こんにちは。パーソナルトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 日頃から走っているランナーであれば誰もが感じたことのある膝の痛み。 この膝の痛みが原因で走れなくなってしまうのはとても辛いですよね。 今回は…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 今回はランナーに多い足首のケガとその対処法についてお伝えします。 足首の構造 足首は脛骨：スネの骨（tibia）と腓骨（fibula）、距骨（talus）の３つの…

こんにちは、パーソナルトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 冬のイヤな風物詩になりつつあるインフルエンザですが、予防のためにマスクをつけている方も多くみられます。 そんなインフルエンザですが、免疫力を…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 トレーニングは身体機能を高める上では重要なのことは数十年前から言われ続けています。 また、近年ではトレーニングと同様にトレーニング後のリカバリー（回復）が重要と言…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ランニングをした後はどうしても足首や膝に熱がこもりやすくなってしまいます。 場合によっては、痛みが出たり、ひどいとまっすぐ歩けなくなってしまうことも。 そんな時に…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 パーソナルトレーニングをしてると、 「ウエストを細くしたい。」 「脚を細くしたい。」 「お尻を引き締めたい」 といった要望を聞く機会が多くあります。 本日はこれら…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 パーソナルトレーニングというと徐々に知れ渡ってきており、芸能人も行なっていることは有名かと思います。 実際にパーソナルトレーニングというとダイエットなどのイメージ…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 よくジムで「柔軟性をつけたい」と言われることが多いのですが、私はそこで「じゃあ筋トレもしましょう」と言います。 身体を柔らかくしたいのに「なんで筋トレなの？」と思…