筆者は、筋トレ歴10年以上。アスリートに多いスポーツ傷害から中高齢者に多い慢性障害まで多岐にわたりリハビリや運動指導をしています。（@yoshikianzawa） 目次 患部外トレーニング 痛みを感じたら専門家に相談する…

こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 みなさん人生で一度は「筋トレ」という言葉を使ったことがあるのではないでしょうか？ 「筋トレ」とは「筋力トレーニング」の略した言葉になりま…

こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 筋のコンディショニングを考える際に必ず意識すべき基本的な原則が２つあります。 SAID(Specific adaptation to i…

こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 アスリートのパフォーマンス向上において股関節外転筋と言うのは非常に重要な役割を担います。 一般的に股関節外転筋と言うのは「大殿筋」「中殿…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ケガをして走るの一旦中止にしなければならないけど、休みたくない人ってわりといます。 自分も部活でケガをした時に休みたくありませんでした。 休みたくない理由として、…

こんにちは。パーソナルトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 日頃から走っているランナーであれば誰もが感じたことのある膝の痛み。 この膝の痛みが原因で走れなくなってしまうのはとても辛いですよね。 今回は…

こんにちは。アスレティックトレーナーの安澤（@yoshikianzawa）です。 日頃からトレーニングをしていても思うような結果がでなかったり、正しくできているか分からなかったりすることはありませんか？ 最近はインターネ…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 パーソナルトレーニングをしてると、 「ウエストを細くしたい。」 「脚を細くしたい。」 「お尻を引き締めたい」 といった要望を聞く機会が多くあります。 本日はこれら…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 トレーニングを毎日行える環境があるのであれば理想的ですが、実際はそうではないのが実情だと思います。 そうなると１週間に２〜３回のトレーニング、筋トレとランニングを…

このブログを書いている人は、アスレティックトレーナーとして活動して8年目になります。（@yoshikianzawa） 今回はこちらの記事を読んだ感想を書いてみます。 ‘I’m A Certifie…

こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 歓送迎会を終えて「ちょっと体重が増えてきたなぁ。。」と感じる今日この頃。 そして、心の奥では夏に向けてビシッと引き締めたいと思って、ジム…