こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ケガをして走るの一旦中止にしなければならないけど、休みたくない人ってわりといます。 自分も部活でケガをした時に休みたくありませんでした。 休みたくない理由として、…

こんにちは。パーソナルトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 日頃から走っているランナーであれば誰もが感じたことのある膝の痛み。 この膝の痛みが原因で走れなくなってしまうのはとても辛いですよね。 今回は…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 今回はランナーに多い足首のケガとその対処法についてお伝えします。 足首の構造 足首は脛骨：スネの骨（tibia）と腓骨（fibula）、距骨（talus）の３つの…

こんにちは、パーソナルトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 冬のイヤな風物詩になりつつあるインフルエンザですが、予防のためにマスクをつけている方も多くみられます。 そんなインフルエンザですが、免疫力を…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 トレーニングは身体機能を高める上では重要なのことは数十年前から言われ続けています。 また、近年ではトレーニングと同様にトレーニング後のリカバリー（回復）が重要と言…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 今年は例年になくパーソナルトレーニングを受ける方がたくさんいます。 特にランナーのみなさんが多いですね！ よく自分でもトレーニングメニュー組み立てたいのですが、ど…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 １１月に入り夏の暑さも和らぎ、ようやくマラソンのシーズンに入りましたね。 私のお客様も日々トレーニングをしつつ、マラソン大会に参加する人が大勢います。 ただ単に走…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ランニングをした後はどうしても足首や膝に熱がこもりやすくなってしまいます。 場合によっては、痛みが出たり、ひどいとまっすぐ歩けなくなってしまうことも。 そんな時に…