こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ケガをして走るの一旦中止にしなければならないけど、休みたくない人ってわりといます。 自分も部活でケガをした時に休みたくありませんでした。 休みたくない理由として、…

こんにちは。パーソナルトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 日頃から走っているランナーであれば誰もが感じたことのある膝の痛み。 この膝の痛みが原因で走れなくなってしまうのはとても辛いですよね。 今回は…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 今回はランナーに多い足首のケガとその対処法についてお伝えします。 足首の構造 足首は脛骨：スネの骨（tibia）と腓骨（fibula）、距骨（talus）の３つの…

こんにちは、パーソナルトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 冬のイヤな風物詩になりつつあるインフルエンザですが、予防のためにマスクをつけている方も多くみられます。 そんなインフルエンザですが、免疫力を…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 トレーニングは身体機能を高める上では重要なのことは数十年前から言われ続けています。 また、近年ではトレーニングと同様にトレーニング後のリカバリー（回復）が重要と言…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 今年は例年になくパーソナルトレーニングを受ける方がたくさんいます。 特にランナーのみなさんが多いですね！ よく自分でもトレーニングメニュー組み立てたいのですが、ど…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 １１月に入り夏の暑さも和らぎ、ようやくマラソンのシーズンに入りましたね。 私のお客様も日々トレーニングをしつつ、マラソン大会に参加する人が大勢います。 ただ単に走…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ランニングをした後はどうしても足首や膝に熱がこもりやすくなってしまいます。 場合によっては、痛みが出たり、ひどいとまっすぐ歩けなくなってしまうことも。 そんな時に…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、サブ4を目指しているクライアントの方から『最近走ったりすると左のお尻が一瞬痛くなるんですけど、なんでですか？』という質問を頂きました。 以前からサッカー選手…

こんにちは。アスレティックトレーナーの安澤佳樹（@yoshikianzawa）です。 フルマラソンに参加する方なら誰しもが少しでも早くゴールにたどり着くために日々、トレーニングをしているかと思います。 その中でも呼吸に着…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ７月も終わりが近づいていますが、日本各地で猛暑が続いています。 そんな中、２３日には埼玉県熊谷市で４１．１度まで気温が上昇したみたいで、なんと日本歴代最高を５年ぶ…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、お客様から『マラソンのタイムを短くしたいから有酸素運動やっているけど、どれくらいやればいいですか？』とご質問いただいたのでこちらにも書いていきます。 また『…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 運動を始めたばかりで、フルマラソンのためにと走りはじめたものの『どれくらい走った方がいいのか』もしくは『どれくらいの距離が今の自分に適切なのか』分からず、がむしゃ…

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、東京マラソン2019の募集要項が発表されましたね。 これから暑くなる季節ですが、秋の大会などに向けて身体を動かす人も増えているのではないでしょうか。 そんな…