運動指導・実践– category –

「サルコペニアには筋トレが大切」 このような説明を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 確かに、サルコペニアでは筋力低下が重要な問題となるため、レジスタンス運動（筋肉に抵抗をかけて行う、いわゆる筋力トレーニング）は重要です。 しか...

サルコペニアって、筋肉量が少なければ診断されるんですか？ そこは少し違います。AWGS 2025では、筋肉量だけではサルコペニアとは判断しません。現在は「低筋量＋低筋力」が診断の中心です。 サルコペニアの評価では、筋肉量、握力、身体機能など、さまざ...

「高血圧の人は筋トレをしても大丈夫なのか？」 「血圧を下げるなら、ウォーキングや自転車などの有酸素運動をした方がいいのか？」 「それとも筋トレでも血圧は下がるのか？」 高血圧に対する運動療法では、これまで有酸素運動が中心に考えられてきました...

運動指導におけるリスク管理を考えるうえで、「この人は今日、運動しても大丈夫だろうか？」という判断に迷う場面があります。 血圧がいつもより高い。以前より息切れしている。最近、体重が増えている。運動中に不整脈が出た。足首を捻って歩くことが難し...

運動指導の伝え方について、「説明したのに、なぜか伝わらない」と感じた経験はないでしょうか。 「説明したのに、なぜか伝わっていない」 運動指導をしていると、このように感じることがあります。 専門家としては正しいことを説明している。 相手も「分...

「スクワットをすると膝が痛いんですけど、フォームが悪いんですか？」 トレーナーや運動指導者であれば、このような相談を受けたことがあるのではないでしょうか。 スクワットで膝が痛いと、 「膝がつま先より前に出ているから」 「ニーインしているから...

健康診断で血圧が高いって言われたんですけど……運動した方がいいんですよね？ そうですね。高血圧には運動が推奨されています じゃあ、とりあえず30分くらい歩けばいいですか？ うーん。その前に、ちょっと確認したいことがあります 高血圧に運動がよい。 ...

「トレーナーとして知識を学んでいるのに、現場ではうまく活かせない」——そんな経験はないでしょうか。 安澤さん、ちょっと相談なんですけど……。セミナーや論文で新しい解剖学の知識や運動処方を学んでも、実際の現場や臨床でクライアントを目の前にすると...