-
柔軟性をつけるには筋トレが重要
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 よくジムで「柔軟性をつけたい」と言われることが多いのですが、私はそこで「じゃあ筋トレもしましょう」と言います。 身体を柔らかくしたいのに「なんで筋トレなの?」と思う方も多くいらっしゃるので今回は... -
できるビジネスパーソンの余暇の過ごし方
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 どんなに働き盛りのビジネスパーソンでも週末であったり、仕事のあとであれば自由に使える時間ができるはず。 そんな貴重な時間でもマネジメントして、オンとオフのメリハリができるのも、できるビジネスパー... -
筋トレが終わったあとのランニングが良い理由
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 トレーニングを毎日行える環境があるのであれば理想的ですが、実際はそうではないのが実情だと思います。 そうなると1週間に2〜3回のトレーニング、筋トレとランニングを同時に行うこともあるのではないで... -
朝早く起きている人必見「早起きは三文の徳」に関する真実!
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 きっと誰しもが「早起きは三文の徳」というフレーズを聞いたことがあるのではないでしょうか? 実際に早起きをしてみると、一定数の方が「早起きして良かった!」と感じるかと思います。 では、早起きすること... -
情報を発信しないのはいないのと同じ
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 珍しく過激なタイトルになってしまいましたが、最近このようなことを考えています。 トレーナーとして活動するにあたってより良い環境を作るにはどうすべきか。 そんな悶々としたなか中、出会った媒体がブログ... -
決断しない力
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 さまざまな現場で活動してると自分で考えてやらなければならない事が沢山あります。 情報技術の発達により、現代は江戸時代の人が手に入れる360倍もの情報を1日で受けると言われております。 そのなかで何が必... -
デスクワークで姿勢が気になるあなたへ〜猫背の症状と対処法〜
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 ヒトは年齢を重ねると筋力が落ち、姿勢が崩れて背中が丸まりやすくなりがちです。 これが猫の丸まった姿勢に見えることから「猫背」と、言われるのですが、実はこの猫背は肩こりなどの原因になるとも言われて... -
【意外と盲点】あなたがバーピー(バービー)をする理由、目的はなんですか?
[voice icon="https://yoshikianzawa.com/wp-content/uploads/2021/03/Screen-Shot-2021-03-09-at-4.03.16-PM.png" name="筋トレ初心者" type="l"]バービーやってるんだけど、どんな効果があるの?[/voice] [voice icon="https://yoshikianzawa.com/wp-con... -
仕事ができる人はなぜ身体を鍛えるのか。
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 新年度が始まり今年から身体を鍛えようと思う方も多いと思います。 健康のため、 夏に向けてのダイエット、 見た目をもっと引き締めたいなど、 さまざまな目的を持ってジムに入会しますが、ほとんどの場合、駆... -
ジム通いを挫折しないために入会したらすぐに行うこと
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 歓送迎会を終えて「ちょっと体重が増えてきたなぁ。。」と感じる今日この頃。 そして、心の奥では夏に向けてビシッと引き締めたいと思って、ジムに入会したあなたにお伝えします。 ... -
中高齢に発生する膝のロッキング現象の症状と原因はこれだ!
こんにちは。ヨシキ(@yoshikianzawa)です。 現在、運動を指導している場所で立て続けに膝のロッキングに困っている方に出会いました。 膝のロッキング現象というと、困っているのはスポーツ選手だけではありません。 今回は、中高齢者によく発生する、膝... -
筋肉を大きくするにはこれが大切
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 よく筋トレを始めたばかりの方々が口を揃えて言うのが、 「筋トレしてだいぶ経つけど、筋肉が大きくならない。」 「こんなに辛いことやってても見た目って変わらないんですね。」 ...