筋力トレーニング– category –

筋トレを始めると、「まずは10回×3セット」と言われることがあります。 実際に、「とりあえず10回を3セットやっている」という人も多いのではないでしょうか。 しかし、なぜ10回なのでしょうか。2セットでは足りないのでしょうか。また、筋力を高めたい場...

「筋トレは毎日した方が早く効果が出る？」 「毎日やると逆効果になる？」 「筋肉は48〜72時間休ませた方がいい？」 筋トレを始めると、このような疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。 結論からいうと、筋トレは「毎日だから効果的」「毎日だから逆...

「筋トレは週何回やれば効果が出るのか？」 筋トレを始めると、一度は気になる疑問ではないでしょうか。 週2回で十分なのか。週3〜4回に増やした方がいいのか。それとも、筋肉を早くつけたいなら毎日トレーニングした方がいいのか。 結論からいうと、筋ト...

パワーブリーズの効果について、「呼吸筋を鍛えると持久力が上がるのか」「肺活量やマラソンのタイムも改善するのか」と疑問に思う人もいるでしょう。 パワーブリーズ（POWERbreathe）は、息を吸うときに抵抗を加えることで、呼吸に関わる筋肉を鍛えるトレ...