AZ_ONE by Yoshiki Anzawa

心不全の運動療法について、「心臓が悪いのに運動しても大丈夫なの？」と不安に感じる方もいるのではないでしょうか。 また、 「ウォーキングをするなら、どのくらい歩けばいい？」「筋力トレーニングをしても問題ない？」 といった疑問を持つ方も少なくあ...

心臓リハビリで運動療法を行うとき、「どのくらいの強さで運動すればいいの？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 運動強度を考えるときによく使われるのが、心拍数、AT（嫌気性代謝閾値）、RPE（自覚的運動強度）などの指標です。 例えば、心拍...

心臓リハビリでは、その人の体力や病気の状態に合わせて運動することが重要です。 しかし、「どのくらいの強さで運動すればよいのか」「運動したときに心臓や身体がどのように反応するのか」は、安静にしているときの検査だけでは十分にわからないことがあ...

心臓リハビリの運動中止基準を理解することは、安全に運動療法を行ううえで重要です。 では、実際に運動を始めたあと、どのような変化があれば運動を中止するのでしょうか。 「血圧が上がったら中止するの？」「息切れが出たら止めた方がいい？」「心拍数...

心臓リハビリでは、患者さんの状態に合わせて、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動療法が行われますが、病態や症状によっては運動療法が禁忌となる場合があります。 しかし、すべての患者さんが、いつでも同じように運動できるわけではありません。 ...

心臓リハビリは、自宅でも続けることができます。とはいえ、心臓リハビリというと、病院でウォーキングや自転車運動などを行うイメージがあるかもしれません。 では、退院したあとや、病院で心臓リハビリを行わない日は、自宅でどのように過ごせばよいので...

「心臓リハビリでは、どんな運動をするの？」 「心臓の病気があるのに、運動しても大丈夫？」 「ウォーキングだけでいい？筋トレもしていいの？」 心筋梗塞や心不全などの心臓病と診断され、「心臓リハビリをしましょう」と言われても、実際に何をするのか...

「サルコペニアには筋トレが大切」 このような説明を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 確かに、サルコペニアでは筋力低下が重要な問題となるため、レジスタンス運動（筋肉に抵抗をかけて行う、いわゆる筋力トレーニング）は重要です。 しか...

サルコペニアって、筋肉量が少なければ診断されるんですか？ そこは少し違います。AWGS 2025では、筋肉量だけではサルコペニアとは判断しません。現在は「低筋量＋低筋力」が診断の中心です。 サルコペニアの評価では、筋肉量、握力、身体機能など、さまざ...

「高血圧の人は筋トレをしても大丈夫なのか？」 「血圧を下げるなら、ウォーキングや自転車などの有酸素運動をした方がいいのか？」 「それとも筋トレでも血圧は下がるのか？」 高血圧に対する運動療法では、これまで有酸素運動が中心に考えられてきました...

運動指導におけるリスク管理を考えるうえで、「この人は今日、運動しても大丈夫だろうか？」という判断に迷う場面があります。 血圧がいつもより高い。以前より息切れしている。最近、体重が増えている。運動中に不整脈が出た。足首を捻って歩くことが難し...

運動指導の伝え方について、「説明したのに、なぜか伝わらない」と感じた経験はないでしょうか。 「説明したのに、なぜか伝わっていない」 運動指導をしていると、このように感じることがあります。 専門家としては正しいことを説明している。 相手も「分...

「スクワットをすると膝が痛いんですけど、フォームが悪いんですか？」 トレーナーや運動指導者であれば、このような相談を受けたことがあるのではないでしょうか。 スクワットで膝が痛いと、 「膝がつま先より前に出ているから」 「ニーインしているから...

健康診断で血圧が高いって言われたんですけど……運動した方がいいんですよね？ そうですね。高血圧には運動が推奨されています じゃあ、とりあえず30分くらい歩けばいいですか？ うーん。その前に、ちょっと確認したいことがあります 高血圧に運動がよい。 ...

「トレーナーとして知識を学んでいるのに、現場ではうまく活かせない」——そんな経験はないでしょうか。 安澤さん、ちょっと相談なんですけど……。セミナーや論文で新しい解剖学の知識や運動処方を学んでも、実際の現場や臨床でクライアントを目の前にすると...