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筋トレを始めると、「まずは10回×3セット」と言われることがあります。 実際に、「とりあえず10回を3セットやっている」という人も多いのではないでしょうか。 しかし、なぜ10回なのでしょうか。2セットでは足りないのでしょうか。また、筋力を高めたい場...