筋肥大– tag –

筋トレを始めると、「まずは10回×3セット」と言われることがあります。 実際に、「とりあえず10回を3セットやっている」という人も多いのではないでしょうか。 しかし、なぜ10回なのでしょうか。2セットでは足りないのでしょうか。また、筋力を高めたい場...

「筋トレは週何回やれば効果が出るのか？」 筋トレを始めると、一度は気になる疑問ではないでしょうか。 週2回で十分なのか。週3〜4回に増やした方がいいのか。それとも、筋肉を早くつけたいなら毎日トレーニングした方がいいのか。 結論からいうと、筋ト...