筋力トレーニング– tag –

「筋トレは1回何分くらいやればいい？」 「30分では短い？」 「1時間以上やった方が筋肉はつきやすい？」 筋トレを始めると、1回のトレーニング時間が気になる方も多いのではないでしょうか。 結論からいうと、筋トレには「1回○分やれば最も効果的」という...

心臓リハビリは、自宅でも続けることができます。とはいえ、心臓リハビリというと、病院でウォーキングや自転車運動などを行うイメージがあるかもしれません。 では、退院したあとや、病院で心臓リハビリを行わない日は、自宅でどのように過ごせばよいので...

「心臓リハビリでは、どんな運動をするの？」 「心臓の病気があるのに、運動しても大丈夫？」 「ウォーキングだけでいい？筋トレもしていいの？」 心筋梗塞や心不全などの心臓病と診断され、「心臓リハビリをしましょう」と言われても、実際に何をするのか...

「サルコペニアには筋トレが大切」 このような説明を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 確かに、サルコペニアでは筋力低下が重要な問題となるため、レジスタンス運動（筋肉に抵抗をかけて行う、いわゆる筋力トレーニング）は重要です。 しか...

「高血圧の人は筋トレをしても大丈夫なのか？」 「血圧を下げるなら、ウォーキングや自転車などの有酸素運動をした方がいいのか？」 「それとも筋トレでも血圧は下がるのか？」 高血圧に対する運動療法では、これまで有酸素運動が中心に考えられてきました...

パワーブリーズの効果について、「呼吸筋を鍛えると持久力が上がるのか」「肺活量やマラソンのタイムも改善するのか」と疑問に思う人もいるでしょう。 パワーブリーズ（POWERbreathe）は、息を吸うときに抵抗を加えることで、呼吸に関わる筋肉を鍛えるトレ...