有酸素運動– tag –

筋トレと有酸素運動の順番について、「どちらを先にした方が効果的なのだろう？」と迷ったことはありませんか。 実際には、何を優先するかによって適切な順番の考え方は変わります。 ダイエットが目的なら、必ずしも筋トレを先にする必要はありません。一...

心不全の運動療法について、「心臓が悪いのに運動しても大丈夫なの？」と不安に感じる方もいるのではないでしょうか。 また、 「ウォーキングをするなら、どのくらい歩けばいい？」「筋力トレーニングをしても問題ない？」 といった疑問を持つ方も少なくあ...

心臓リハビリは、自宅でも続けることができます。とはいえ、心臓リハビリというと、病院でウォーキングや自転車運動などを行うイメージがあるかもしれません。 では、退院したあとや、病院で心臓リハビリを行わない日は、自宅でどのように過ごせばよいので...

「心臓リハビリでは、どんな運動をするの？」 「心臓の病気があるのに、運動しても大丈夫？」 「ウォーキングだけでいい？筋トレもしていいの？」 心筋梗塞や心不全などの心臓病と診断され、「心臓リハビリをしましょう」と言われても、実際に何をするのか...

「高血圧の人は筋トレをしても大丈夫なのか？」 「血圧を下げるなら、ウォーキングや自転車などの有酸素運動をした方がいいのか？」 「それとも筋トレでも血圧は下がるのか？」 高血圧に対する運動療法では、これまで有酸素運動が中心に考えられてきました...