2018年– date –

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 トレーニングは身体機能を高める上では重要なのことは数十年前から言われ続けています。 また、近年ではトレーニングと同様にトレーニング後のリカバリー（回復）が重要と言われるようになりました。 通常であ...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 今年は例年になくパーソナルトレーニングを受ける方がたくさんいます。 特にランナーのみなさんが多いですね！ よく自分でもトレーニングメニュー組み立てたいのですが、どうやってやれば良いのか分かりません...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 １１月に入り夏の暑さも和らぎ、ようやくマラソンのシーズンに入りましたね。 私のお客様も日々トレーニングをしつつ、マラソン大会に参加する人が大勢います。 ただ単に走るより、ランニングフォームを意識し...

こんにちは。アスレティックトレーナーの安澤（@yoshikianzawa）です。 日頃からトレーニングをしていても思うような結果がでなかったり、正しくできているか分からなかったりすることはありませんか？ 最近はインターネットなどで様々な情報が飛び交って...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ランニングをした後はどうしても足首や膝に熱がこもりやすくなってしまいます。 場合によっては、痛みが出たり、ひどいとまっすぐ歩けなくなってしまうことも。 そんな時に考えられる対処法として「アイシング...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 パーソナルトレーニングをしてると、 「ウエストを細くしたい。」 「脚を細くしたい。」 「お尻を引き締めたい」 といった要望を聞く機会が多くあります。 本日はこれらの、できる？できない？を解説していき...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 今年に入って２度目のスパルタンレースが９月８日（土）に水上宝台樹スキー場（群馬県水上町藤原3839-1）にて開催されます。 今回はスーパー（１０kmコース＋障害物約２５個以上）のカテゴリーが開催されます...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 毎月１回、早朝６：００から８：００まで、今後のパーソナルトレーナー界を引っ張っていく若手から中堅の運動指導者を中心に『パーソナルトレーナー朝活勉強会』を行なっています。 ２０１７年７月７日に開催...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、サブ4を目指しているクライアントの方から『最近走ったりすると左のお尻が一瞬痛くなるんですけど、なんでですか？』という質問を頂きました。 以前からサッカー選手にも運動指導しているのですが、彼も...

こんにちは。アスレティックトレーナーの安澤佳樹（@yoshikianzawa）です。 フルマラソンに参加する方なら誰しもが少しでも早くゴールにたどり着くために日々、トレーニングをしているかと思います。 その中でも呼吸に着目しているであれば１度は『パワー...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ７月も終わりが近づいていますが、日本各地で猛暑が続いています。 そんな中、２３日には埼玉県熊谷市で４１．１度まで気温が上昇したみたいで、なんと日本歴代最高を５年ぶりに更新したそうです。 最後に記録...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、お客様から『マラソンのタイムを短くしたいから有酸素運動やっているけど、どれくらいやればいいですか？』とご質問いただいたのでこちらにも書いていきます。 また『走った距離は裏切らない』と言った...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 運動を始めたばかりで、フルマラソンのためにと走りはじめたものの『どれくらい走った方がいいのか』もしくは『どれくらいの距離が今の自分に適切なのか』分からず、がむしゃらに走ってる方が意外と多く見られ...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、東京マラソン2019の募集要項が発表されましたね。 これから暑くなる季節ですが、秋の大会などに向けて身体を動かす人も増えているのではないでしょうか。 そんな中、徐々に練習し始めていて『あれ？膝が...

こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 パーソナルトレーニングというと徐々に知れ渡ってきており、芸能人も行なっていることは有名かと思います。 実際にパーソナルトレーニングというとダイエットなどのイメージが強く...