2018年– date –

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 トレーニングは身体機能を高める上では重要なのことは数十年前から言われ続けています。 また、近年ではトレーニングと同様にトレーニング後のリカバリー（回復）が重要と言われるようになりました。 通常であ...

こんにちは。アスレティックトレーナーの安澤（@yoshikianzawa）です。 日頃からトレーニングをしていても思うような結果がでなかったり、正しくできているか分からなかったりすることはありませんか？ 最近はインターネットなどで様々な情報が飛び交って...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 ランニングをした後はどうしても足首や膝に熱がこもりやすくなってしまいます。 場合によっては、痛みが出たり、ひどいとまっすぐ歩けなくなってしまうことも。 そんな時に考えられる対処法として「アイシング...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 パーソナルトレーニングをしてると、 「ウエストを細くしたい。」 「脚を細くしたい。」 「お尻を引き締めたい」 といった要望を聞く機会が多くあります。 本日はこれらの、できる？できない？を解説していき...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、サブ4を目指しているクライアントの方から『最近走ったりすると左のお尻が一瞬痛くなるんですけど、なんでですか？』という質問を頂きました。 以前からサッカー選手にも運動指導しているのですが、彼も...

こんにちは。アスレティックトレーナーの安澤佳樹（@yoshikianzawa）です。 フルマラソンに参加する方なら誰しもが少しでも早くゴールにたどり着くために日々、トレーニングをしているかと思います。 その中でも呼吸に着目しているであれば１度は『パワー...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、お客様から『マラソンのタイムを短くしたいから有酸素運動やっているけど、どれくらいやればいいですか？』とご質問いただいたのでこちらにも書いていきます。 また『走った距離は裏切らない』と言った...

こんにちは。安澤（@yoshikianzawa）です。 運動を始めたばかりで、フルマラソンのためにと走りはじめたものの『どれくらい走った方がいいのか』もしくは『どれくらいの距離が今の自分に適切なのか』分からず、がむしゃらに走ってる方が意外と多く見られま...

こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。 先日、東京マラソン2019の募集要項が発表されましたね。 これから暑くなる季節ですが、秋の大会などに向けて身体を動かす人も増えているのではないでしょうか。 そんな中、徐々に練習し始めていて『あれ？膝が...

こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ（@yoshikianzawa）です。 パーソナルトレーニングというと徐々に知れ渡ってきており、芸能人も行なっていることは有名かと思います。 実際にパーソナルトレーニングというとダイエットなどのイメージが強く...

こんにちは。安澤（@yoshikianzawa）です。 最近このようなことを考えています。 トレーナーとして活動するにあたってより良い環境を作るにはどうすべきか。 そんな悶々としたなか中、出会った媒体がブログでした。 【なぜそう思ったのか？】 久しぶりに会...