こんにちは。ヨシキ（@yoshikianzawa）です。
パーソナルトレーニングというと徐々に知れ渡ってきており、芸能人も行なっていることは有名かと思います。
実際にパーソナルトレーニングというとダイエットなどのイメージが強く、どんな問題が解決するかはあまり知られていません。
こんなことを言うと『パーソナルトレーニングって何をするんだろ？』と思われる方も多いかと思いますが、パーソナルトレーニングで解決できることはダイエットやボディシェイプだけではありません。
今回はパーソナルトレーニングで解決できることについてお伝えしたいと思います。
問題解決と目標達成の違いとは？
一般的にパーソナルトレーニングでは、あらかじめ設定した目標に向けて、ダイエットであれば減量などが行われます。
近年ではテレビなどを通じて、結果にコミットするダイエット方法が人気のようですが、この影響により「パーソナルトレーニング＝ダイエット」のようなイメージを持たれているのも現状です。
目標体重が〇〇ｋｇでその目標に達成したら「はい、終わり」ではなく、その減量した先に『何があるのか』を目指さなければなりません。
例えば、その『何か』が『夏までにかわいい水着を着る』であれば、その問題点である『お腹周りをスッキリする』ということが最優先されます。
なので、減量したところで見栄えが変わらなければ問題は解決されないし、反対に姿勢を改善することで、見栄えが変わってかわいい水着を着れるようになるかもしれません。
このように目標が実際の問題点の解決にならない事があります。
このような問題点を解決することが我々パーソナルトレーナーであり、身体のプロフェッショナルだから為せるワザでもあります。
したがって、ここでは『目標達成』ではなく『問題解決』としています。
パーソナルトレーニングで解決できることは、大きくこの3つ
パーソナルトレーニングが問題解決に大きな影響を与えることが分かっていただいたところで、実際にどのような問題を解決できるのかをお伝えしていきます。
・見た目に関すること
・機能に関すること
・動きに関すること
見た目に関すること
これは一般的に『ダイエット』や『ボディメイク』『シェイプアップ』と言われるものになります。
通常、パーソナルトレーニングといったらこれを指すことが多いです。
見た目に関することなので、筋トレ、食事指導などが含まれます。
男性では厚い胸板、逆三角の背中、ついつい食べ過ぎて出てきてしまったお腹を凹ますために行われます。
女性では、最近流行りの引き締まった腹筋、プリッとしたお尻、そして普段の生活で丸まってしまった猫背姿勢を改善して、すらっと女性らしい健康的なメリハリのあるボディになることを目的に行われることが多いです。
機能に関すること
一体何のことか？と思う方も多いかと思います。
パーソナルトレーナーの中では『機能改善』という言葉で使われる場合が多く、ここでは腰痛やひざ痛などの痛みに関する悩みを解決することを指します。
腰痛は病院でレントゲンやCTを撮ったにも関わらず、何の問題も見られない場合においてパーソナルトレーニングが効果を発揮します。
少し難しい言葉でいうと『非特異性腰痛』、平たくいうと筋肉や筋膜などが日々の不良姿勢や不適切なフォームでトレーニングを行うことで、極端に筋肉が使われ過ぎた、もしくは筋力に力が入らなくなった際に生じる腰痛のことを言います。
ここでは前述したように、使われない筋肉を使えるようにすること、もしくは使われ過ぎた筋肉を緩めることで機能を改善し、腰痛や肩こり、ひざ痛を解消していきます。
この分野に関しては通常のボディメイクと比べて医学的な知識も必要になるため、トレーナー選びが重要になります。
私のオススメは日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JSPO-AT)、もしくは全米公認アスレティックトレーナー(NATA-ATC)の資格を持ったトレーナーであれば、ほぼ間違いはありません。
動きに関すること
日常生活において、『キレイな姿勢で歩く』『階段を息切れなく登る』『走れる身体を作る』などがこれに当てはまります。
パーソナルトレーナーの間では『パフォーマンスアップ』『パフォーマンスの向上』という言葉で表現されている場合が多いでしょう。
ここでは日々の生活の質、すなわち「Quality of Life: QOL」 の改善、解消を目的に行われます。
スポーツ選手や愛好家であれば『１秒でも早く走る』『サブ４を切る』『２５０ヤード飛ばせるようにする』『相手選手に当たり負けない身体を作る』が当てはまります。
したがって、通常のボディメイクとは異なり、筋肉を鍛えるのではなく、動作を鍛えることが中心になります。
何のことか分からない方へ、二の腕を例にお伝えしますね。
ボディメイクでは上腕二頭筋という筋肉を鍛えて二の腕を太くするために重いダンベルを持って肘を曲げます。
一方、パフォーマンスアップでは肘を曲げる動作を鍛えます。
二の腕を太くする事が目的ではないので、場合によっては重いダンベルを持たないかもしれません。
しかし、肘を曲げるという動きは日常生活はもちろんのこと、走る時、投げる時、泳ぐ時などスポーツをする際に必ず使われる動作になります。
この動作を全身のバランスを見て鍛えることでスポーツのパフォーマンスを向上させていきます。
