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【反り腰でお困りの方必見】自宅で簡単にできるストレッチポールの方法を解説
反り腰って言われて治したいんですけど、何をすれば良いか分かりません。オススメのストレッチ方法はありますか？ ストレッチではないですが、オススメのエクササイズがあるのでご紹介しますね。 このブログを書いている人は、8年以上運動指導をしている専... -
【サッカー選手に知ってほしい】可動性を高める重要性
身体を柔らかくしたいんですけど、オススメのトレーニングはありますか？ サッカー選手は筋肉の柔らかさより、関節の「可動性」を高めるのがオススメです。詳しく解説していきますね！ このブログを書いている人は、アスレティックトレーナーとして活動し... -
【サッカー選手必見】足首を捻挫した時の対処と走れるまでのリハビリ
3週間前に足首を捻挫しました。病院で今週から走って良いと言われました。 今日まで何をしていましたか？足首を捻挫したら最初の対応が肝心です。早めに相談してもらえれば… このブログを書いている人は、アスレティックトレーナーとして活動して8年目にな... -
トレーニング後のストレッチの有効性【科学的根拠を含めて】
[voice icon="https://yoshikianzawa.com/wp-content/uploads/2021/04/alora-griffiths-WX7FSaiYxK8-unsplash-300x300.jpg" name="選手" type="l"]トレーニング後にストレッチやるのは良いんだけど、なぜやるの？[/voice] [voice icon="https://yoshikianz... -
【モビリティって何？】筋トレやリハビリで活用するためのキホン
[voice icon="https://yoshikianzawa.com/wp-content/uploads/2021/03/Screen-Shot-2021-03-09-at-4.03.16-PM.png" name="モビリティを知りたい人" type="l"]最近「モビリティ」という言葉を聞くようになったけど、なんですか？[/voice] [voice icon="http... -
【運動している人なら気になる！？】股関節のつまりに効くストレッチ
[voice icon="https://yoshikianzawa.com/wp-content/uploads/2021/03/Screen-Shot-2021-03-09-at-4.03.16-PM.png" name="股関節のつまりが気になる人" type="l"]股関節のつまりが気になるんだけど、どうすればいいの？[/voice] [voice icon="https://yosh... -
【ふくらはぎを怪我した】これは肉離れ？筋肉痛？病院にいった方がいいの？
[voice icon="https://yoshikianzawa.com/wp-content/uploads/2021/03/Screen-Shot-2021-03-09-at-4.03.16-PM.png" name="怪我に悩んでいる人" type="l"]マラソン終わってから腓腹筋（ふくらはぎの外側）が痛いんだけど、これって病院で診てもらった方がい... -
【怪我に悩んでいる方へ】臀筋と腰を痛めてもトレーニングを休まなくて良い理由
[voice icon="https://yoshikianzawa.com/wp-content/uploads/2021/03/Screen-Shot-2021-03-09-at-4.03.16-PM.png" name="怪我に悩んでいる人" type="l"]臀筋と腰を痛めていてトレーニングを休んでいます。私にはバーベル担いでスクワットとか無理なのかな... -
脚がしびれて歩きにくい場合に注意すること
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 一般的に脚のしびれる症状があるときに考えられる代表的な疾患は「坐骨神経痛」だと思います。 しかしながら坐骨神経痛よりもっと厄介な疾患があるのはご存知でしょうか？ 今回はその... -
膝の内側が痛い！どうすればいい？
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 膝の痛みで悩んでいる方から多く相談を受けます。 加齢による退行性の変化ものもあれば、外傷による急な怪我が原因で痛み出すこともあります。 そんな膝の怪我でも今回は「膝の内側」... -
対等感を持って価値の提供をする
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 昨日、全ての運動指導業務が終わり帰路につこうと思ったときに起こったお話です。 フィットネスクラブでの業務後と言うことでクラブ内にいたのですが、突然「腰が痛いのでほぐすこと... -
受傷してから起こる軟部組織の生理学的反応と治癒過程
こんにちは。アスレティックトレーナーの安澤(@yoshikianzawa)です。 今回書く内容は一般の方には少し難しいかもしれません。 ですが、身体に興味を持って運動をしている方や、トレーナーを目指す学生などは知っておいた方が良い内容だと思っています。 ま... -
効果的なリハビリテーションの進め方
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 効果的にリハビリテーションを進めるにあたり、まずは相手に安心感を与えることが大切です。 ここでいう安心感とは「不明確を明確にすること」です。 人は不明確なものがあると行動に... -
長年に渡り多くの人たちのリハビリテーションをして見えてきたこと
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 アスレティックトレーナーはチームに帯同する印象がありますが、個人事業主として活動の場を広げていくうちに数年前からパーソナルトレーニングを行うようになりました。 そこでもた... -
Red Flagを見逃さないために
こんにちは。アスレティックトレーナーのヨシキ(@yoshikianzawa)です。 痛みを有しているクライアントさん、選手は全員がスポーツに由来したケガを持っているとは限りません。 スポーツ医学について学んでいると整形外科のみならず、見逃してはならない重...
